Cinnamon Roll Overnight Oats

Name: Cinnamon Roll Overnight Oats
Prep time: 10 min
Total time: 8 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 Tasse Haferflocken; 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milchalternative); 2 Esslöffel Ahornsirup; 1 Teelöffel Zimt; 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt; 1 Prise Salz; Optional: gehackte Nüsse oder Trockenfrüchte

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Starten Sie Ihren Tag mit diesen köstlichen Cinnamon Roll Overnight Oats! Diese cremigen, nahrhaften Haferflocken sind mit Zimt, Ahornsirup und einer Prise Vanille aromatisiert. Einfach zuzubereiten und perfekt für hektische Morgen – einfach die Zutaten in einem Glas vermengen, über Nacht im Kühlschrank lassen und am nächsten Tag genießen. Ideal für alle, die ein gesundes Frühstück lieben, das auch noch fantastisch schmeckt!

Erstellt von

Verena Scholz

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-22T10:22:31.804Z

Diese Overnight Oats sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und vielseitig. Sie können mit verschiedenen Toppings garniert werden, um das Frühstück noch aufregender zu gestalten!

Die Vorteile von Overnight Oats

Overnight Oats sind nicht nur praktisch, sondern auch äußerst nahrhaft. Sie sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess fördern und lange satt halten. Mit der richtigen Kombination aus Haferflocken, Milch und Früchten bieten sie eine ausgewogene Mahlzeit, die perfekt für einen energetischen Start in den Tag ist. Besonders Kinder und Erwachsene profitieren von dieser Power-Mahlzeit.

Durch das Einweichen der Haferflocken über Nacht wird die Verdauung der Nährstoffe erleichtert, was bedeutet, dass Ihr Körper die wertvollen Vitamine und Mineralstoffe effizienter aufnehmen kann. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen aktiven Lebensstil haben und Ihr Energieniveau während des Tages aufrechterhalten möchten.

Variationen und Anpassungen

Cinnamon Roll Overnight Oats lassen sich ganz einfach anpassen. Sie können verschiedene Milchsorten, wie Mandeldrink oder Hafermilch, verwenden, um das Gericht an Ihre Vorlieben oder diätetischen Bedürfnisse anzupassen. Auch die Süße lässt sich variieren; ersetzen Sie den Ahornsirup zum Beispiel durch Honig oder ein anderes Süßungsmittel Ihrer Wahl.

Wenn Sie das Rezept ein wenig aufpeppen möchten, fügen Sie frische Früchte wie Bananen, Beeren oder Äpfel hinzu. Diese ergänzen die cremige Textur und fügen zusätzliche Nährstoffe und Geschmack hinzu. Eine Prise Nussmus oder ein Löffel Joghurt über die Oats geben Ihnen zudem noch mehr Protein für einen energischeren Start in den Tag.

Tipps für die Zubereitung

Die Zubereitung von Cinnamon Roll Overnight Oats ist nicht nur einfach, sondern auch schnell. Um sicherzustellen, dass die Zutaten gut miteinander verbunden sind, empfehlen wir, die Haferflocken vor dem Hinzufügen der anderen Zutaten etwas zu mahlen oder einzuweichen. Dadurch wird die Textur noch cremiger und angenehmer.

Um die Aromen zu intensivieren, lassen Sie die Overnight Oats nach dem Mischen mindestens sechseinhalb Stunden im Kühlschrank ruhen. Über Nacht werden die Aromen durch das Mischen der Zutaten verstärkt, wodurch das Frühstück schmackhafter wird. Einfach am Morgen umrühren und genießen!

Zutaten

Zutaten für Cinnamon Roll Overnight Oats

1 Tasse Haferflocken
1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
2 Esslöffel Ahornsirup
1 Teelöffel Zimt
1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
1 Prise Salz
Optional: gehackte Nüsse oder Trockenfrüchte

Vermischen Sie alle Zutaten gut, bevor Sie sie einfüllen.

Zubereitung

Zutaten vermengen

Geben Sie alle Zutaten in ein Glas oder eine Schüssel und verrühren Sie sie gründlich, bis alles gut kombiniert ist.

Über Nacht kühl stellen

Decken Sie das Glas oder die Schüssel ab und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank.

Servieren

Am nächsten Morgen die Overnight Oats umrühren und nach Belieben mit weiteren Toppings dekorieren.

Genießen Sie Ihr Frühstück!

Häufige Fragen zu Overnight Oats

Eine häufige Frage ist, wie lange man Overnight Oats aufbewahren kann. Ideal ist es, sie innerhalb von drei bis fünf Tagen zu verzehren, wenn sie im Kühlschrank gelagert werden. Achten Sie darauf, das Glas gut zu verschließen, um die Frische zu bewahren.

Ein weiterer Punkt ist die Eignung für eine vegetarische oder vegane Ernährung. Mit pflanzlichen Alternativen zu Milch und ohne Honig können Sie sicherstellen, dass dieses Frühstück für jeden Ernährungsstil geeignet ist.

Nährstoffprofil von Haferflocken

Haferflocken sind reich an vielen wichtigen Nährstoffen, darunter Eisen, Magnesium und B-Vitamine. Diese Nährstoffe unterstützen eine gesunde Zellfunktion und tragen zur Harmonisierung des Stoffwechsels bei.

Darüber hinaus sind Haferflocken bekannt für ihren hohen Gehalt an Beta-Glucanen, einer speziellen Art von löslichen Ballaststoffen, die dafür bekannt sind, den Cholesterinspiegel zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Diese positiven Effekte machen Haferflocken zu einer wertvollen Ergänzung jeder Ernährung.

Die richtige Lagerung von Zutaten

Für die beste Qualität und Geschmack ist es wichtig, die Zutaten für Ihre Overnight Oats ordnungsgemäß zu lagern. Haferflocken sollten an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden, um ihre Frische zu bewahren. Plastikbehälter oder gut verschlossene Gläser sind ideal, um Feuchtigkeit fernzuhalten.

Achten Sie darauf, Milchprodukte frisch zu halten, indem Sie sie nach dem Öffnen innerhalb weniger Tage verbrauchen. Pflanzliche Milchalternativen sollten ebenfalls entsprechend den Empfehlungen auf der Verpackung gekühlt und vor Ablauf des Verfallsdatums verwendet werden.

Fragen zu Rezepten

→ Wie lange sind die Overnight Oats haltbar?

Sie können die Oats bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

→ Kann ich die Zutaten variieren?

Ja, experimentieren Sie gerne mit verschiedenen Geschmäckern und Toppings!