Hähnchenbrust Wrap Füllung

Name: Hähnchenbrust Wrap Füllung
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 500g Hähnchenbrustfilet; 1 TL Paprikapulver; 1 TL Knoblauchpulver; 1 TL Zwiebelpulver; 1 EL Olivenöl; Salz und Pfeffer nach Geschmack; 4 Vollkorn-Wraps; 100g Salat (z.B. Rucola oder Eisbergsalat); 1 Tomate, gewürfelt; 1/2 Gurke, in Scheiben; 50g Feta-Käse, zerbröselt; 2 EL Joghurt-Dressing

Hervorgehoben unter: Hausmannskost

Diese köstliche Hähnchenbrust Wrap Füllung ist perfekt für ein schnelles Mittagessen oder einen gesunden Snack. Vollgepackt mit Geschmack und Nährstoffen wird sie Ihre Familie begeistern!

Erstellt von

Verena Scholz

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-25T19:55:08.382Z

Die Hähnchenbrust Wrap Füllung ist nicht nur schmackhaft, sondern auch äußerst vielseitig. Sie können sie je nach Vorliebe mit verschiedenen Zutaten anpassen.

        Warum Sie dieses Rezept lieben werden
        Saftige Hähnchenbrust mit frischen Kräutern und Gewürzen
Schnelle Zubereitung in nur 35 Minuten
Perfekt für eine gesunde Ernährung und einfach zuzubereiten

      

Gesunde Ernährung leicht gemacht

In der heutigen Zeit, in der gesunde Ernährung immer wichtiger wird, bietet dieser Hähnchenbrust Wrap eine ideale Lösung für alle, die auf ihre Gesundheit achten möchten. Die Kombination aus magerem Hähnchen, frischem Gemüse und Vollkorn-Wraps liefert nicht nur essentielle Nährstoffe, sondern auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien. So können Sie sicher sein, dass Ihr Mittagessen nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich ist.

Die Verwendung von frischen Kräutern und Gewürzen trägt dazu bei, den Geschmack der Hähnchenbrust zu intensivieren, ohne auf ungesunde Fette oder Zucker zurückzugreifen. Dadurch ist diese Wrap-Füllung nicht nur kalorienarm, sondern auch eine hervorragende Quelle für Protein, das für Muskelaufbau und -erhalt wichtig ist. Ideal für Sportler und alle, die aktiv bleiben möchten!

Einfach und schnell zubereitet

Mit einer Zubereitungszeit von nur 35 Minuten ist diese Hähnchenbrust Wrap Füllung das perfekte Rezept für stressige Tage. Sie können es leicht vorbereiten, während Sie nach der Arbeit nach Hause kommen oder für ein schnelles Mittagessen im Büro. Die einfache Marinade und die unkomplizierte Zubereitung sorgen dafür, dass Sie in kürzester Zeit ein köstliches und gesundes Gericht auf den Tisch bringen können.

Ein weiterer Vorteil dieser Wraps ist ihre Vielseitigkeit. Sie können die Füllung nach Belieben variieren, indem Sie saisonales Gemüse oder andere Proteine wie Pute oder Tofu hinzufügen. So bleibt das Gericht auch nach mehreren Zubereitungen spannend und abwechslungsreich.

Perfekt für die ganze Familie

Dieser Hähnchenbrust Wrap ist nicht nur für Erwachsene geeignet, sondern auch für Kinder ein Hit! Die bunten Zutaten und der handliche Wrap sind ideal, um die Kleinen für gesunde Ernährung zu begeistern. Sie können sogar gemeinsam mit den Kindern die Wraps füllen und kreativ werden, indem sie ihre eigenen Kombinationen auswählen.

Darüber hinaus bietet dieses Rezept eine großartige Möglichkeit, Reste zu verwerten. Sollten Sie nach einem Familienessen noch Hähnchen oder Gemüse übrig haben, können Sie diese einfach in die Wraps einarbeiten. So reduzieren Sie Lebensmittelverschwendung und genießen gleichzeitig ein neues, schmackhaftes Gericht.

Zutaten

Hauptzutaten

500g Hähnchenbrustfilet
1 TL Paprikapulver
1 TL Knoblauchpulver
1 TL Zwiebelpulver
1 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Für den Wrap

4 Vollkorn-Wraps
100g Salat (z.B. Rucola oder Eisbergsalat)
1 Tomate, gewürfelt
1/2 Gurke, in Scheiben
50g Feta-Käse, zerbröselt
2 EL Joghurt-Dressing

Diese Zutaten ergeben eine leckere und nahrhafte Füllung für Ihre Wraps.

Zubereitung

Hähnchenbrust vorbereiten

Die Hähnchenbrustfilets in kleine Stücke schneiden und in einer Schüssel mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Olivenöl, Salz und Pfeffer marinieren.

Hähnchen braten

Eine Pfanne erhitzen und das marinierte Hähnchen bei mittlerer Hitze für ca. 15 Minuten braten, bis es durchgegart und goldbraun ist.

Wraps füllen

Die Wraps mit dem gebratenen Hähnchen, Salat, Tomaten, Gurken und Feta-Käse füllen. Mit Joghurt-Dressing beträufeln und die Wraps einrollen.

Die Wraps können warm oder kalt serviert werden und sind ideal für unterwegs.

Tipps zur Zubereitung

Um die Hähnchenbrust besonders saftig zu halten, empfehlen wir, die Marinierzeit auf mindestens 30 Minuten zu verlängern. Dies gibt den Gewürzen Zeit, in das Fleisch einzuziehen und sorgt für einen intensiveren Geschmack. Sie können die Hähnchenbrust auch über Nacht im Kühlschrank marinieren, um die Aromen noch weiter zu vertiefen.

Wenn Sie es gerne schärfer mögen, können Sie dem Marinade-Mix etwas Cayennepfeffer oder Chili hinzufügen. Dies bringt eine angenehme Schärfe in Ihre Wrap-Füllung und sorgt für einen aufregenden Geschmack.

Variationen des Rezepts

Dieses Rezept lässt sich hervorragend anpassen, je nach Vorlieben und diätetischen Bedürfnissen. Für eine vegetarische Variante können Sie das Hähnchen durch gebratene Champignons oder gebackenen Tofu ersetzen. Kombinieren Sie dies mit zusätzlichem Gemüse wie Paprika oder Zucchini, um die Nährstoffe zu erhöhen.

Auch bei den Wraps gibt es viele Möglichkeiten. Probieren Sie anstelle von Vollkorn-Wraps auch Tortillas aus Dinkel oder glutenfreie Wraps, um eine für Sie passende Variante zu finden. Dies macht das Gericht nicht nur abwechslungsreicher, sondern auch für spezielle Ernährungsbedürfnisse geeignet.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Hähnchenbrust Wraps mit einer Auswahl an Beilagen, um das Mittagessen noch schmackhafter zu gestalten. Eine schmackhafte Beilage könnte ein einfacher grüner Salat mit einem leichten Vinaigrette-Dressing sein. Dies ergänzt die Wraps wunderbar und sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit.

Für ein besonderes Geschmackserlebnis können Sie auch eine selbstgemachte Salsa oder Guacamole dazu reichen. Diese frischen Dips bringen zusätzliche Aromen und Texturen in Ihr Gericht und machen es zu einem echten Genuss für die ganze Familie.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Hähnchenbrust auch grillen?

Ja, das Grillen bringt zusätzlichen Geschmack und ist eine gesunde Zubereitungsart.

→ Welche anderen Gemüse kann ich hinzufügen?

Sie können Paprika, Zucchini oder Karotten für mehr Farbe und Geschmack hinzufügen.

→ Kann ich die Wraps vorbereiten und später essen?

Ja, Sie können die Wraps vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Am besten jedoch frisch servieren.

→ Wie lange sind die Wraps haltbar?

Die Wraps sollten innerhalb von 1-2 Tagen verzehrt werden, um die Frische zu gewährleisten.